Cách tính quãng đường trên máy chạy bộ hẳn là câu hỏi mà hầu như ai cũng thắc mắc khi lần đầu tìm mua. Hãy xem ngay bài viết của Kiến Thức Làm Đẹp dưới đây để biết cách nhà sản xuất là sao tính toán được quãng đường trên máy chạy bộ nhé!
Cách tính quãng đường trên máy chạy bộ như thế nào?
Quãng đường trên máy chạy bộ (Distance) là một trong những thông số cơ bản được hiển thị trên màn hình máy. Thông số này thể hiện số km bạn đã đi hoặc chạy kể từ khi máy khởi động cho đến khi dừng.
Vì vậy khi sử dụng máy này, các bạn hoàn toàn không gặp khó khăn trong cách tính quãng đường trên máy chạy bộ, bởi vì nó được hiển thị một cách tự động. Việc của bạn là chỉ cần bật máy và tập luyện theo khả năng của bản thân.
Bên cạnh thông số này, máy chạy bộ còn có một số thông số cơ bản khác không kém phần quan trọng như thời gian, tốc độ, độ dốc, nhịp tim,… Nếu bạn là người mới bắt đầu, chắc chắn phải xem tiếp nội dung tiếp theo.
Các thông số quan trọng khác trên máy chạy bộ cần phải biết
Cùng chúng tôi điểm qua các thông số cơ bản khác nhưng quan trọng ngoài cách tính quãng đường trên máy chạy bộ.
Thời gian (Time)
Đây là thông số thể hiện số thời gian bạn đã thực hiện trên máy. Cứ mỗi bước đi hoặc chạy, con số này sẽ thay đổi liên tục. Đơn vị tính của nó là phút – giây.
Lượng calo tiêu thụ (Calories)
Tập trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo ở các vị trí trên khắp cơ thể. Trên màn hình của máy, sẽ hiển thị thông số tính toán lượng calo tiêu hao này.
Tốc độ (Speed)
Tốc độ hay còn gọi là vận tốc, nó chính là số km mỗi giờ các bạn đi hoặc chạy trên máy chạy bộ. Con số này có thể thay đổi được, thông thường máy chạy bộ có các tốc độ như 3,6,9 hoặc 12 km/h. Tùy thuộc khả năng mà các bạn lựa chọn tốc độ phù hợp hoặc theo tiến trình từ thấp cao.
Độ dốc (Incline)
Độ dốc được hiểu là độ nghiêng của thảm chạy so với mặt đất, tùy loại máy mà thông số này có thể được chỉnh bằng tay hoặc tự động. Cũng giống như cách tính quãng đường trên máy chạy bộ, thông số này thể ngay trên màn hình. Thông thường nó được thể hiện từ 0 -15%.
Chương trình tập (Program)
Mỗi loại máy chạy bộ sẽ bao gồm các chương trình tập (bài tập) khác nhau đã được cài đặt sẵn trên mỗi máy. Số lượng hay nội dung bài thì sẽ phụ thuộc vào dòng máy đó khoảng 8-12.
Như vậy bên cạnh cách tính quãng đường trên máy chạy bộ, các bạn nên quan tâm đến các thông số bên trên chúng tôi đã chia sẻ.
Một số lưu ý khi chạy trên máy chạy bộ
Thực hiện tập trên máy chạy bộ, nhất là các bạn khi mới bắt đầu nhất định phải lưu ý một số vấn đề sau:
Thời gian tập luyện
Tần suất thực hiện mỗi tuần là từ 3-4 lần mỗi tuần và mỗi tuần khoảng 30-45 phút. Thời gian tập được các chuyên gia đánh giá tốt nhất đó chính là buổi sáng, đặc biệt nên chạy sau khi ăn 2h. Đồng thời cũng hạn chế chạy nhiều vào buổi tối.
Khởi động kỹ trước khi tập
Dù tập luyện bất kì bộ môn thể thao nào cũng vậy, khởi động đều là điều kiện bắt buộc và quan trọng, kể cả tập máy chạy bộ. Bước này sẽ giúp cơ thể dần dần làm quen với sự chuyển động, tránh gây sự sốc đột ngột.
Ăn uống vừa phải
Đảm bảo không ăn quá khó hoặc để cơ thể quá đói trước khi tập. Cả hai đều gây ảnh hưởng xấu đến lúc tập. Chính vì thế chỉ nên ăn vừa đủ.
Bên cạnh đó, nên bổ sung lượng nước vừa phải trong lúc tập bởi vì cơ thể bị mất khá nhiều nước. Vì vậy, cấp nước kịp thời sẽ giảm nhiều hệ lụy như chuột rút, khó thở, cơ bắp rối loạn,…
Trang phục và giày tập
Lựa chọn trang phục co giãn, có khả năng thấm hút cao và một giày vừa chân sẽ giúp cho quá trình tập được diễn ra thoải mái, không gây cản trở hay những sự cố ngoài ý muốn khi tập.
Mua máy chạy bộ ở đây uy tín, chất lượng
Thiết bị S-life nằm trong top đầu những địa chỉ cung cấp máy chạy bộ uy tín và chất lượng trên thị trường hiện nay, nổi bật nhất đó chính là các loại máy chạy bằng điện. Tiêu biểu như máy chạy bộ điện A7S, Good For G888, Like 09,…
Các loại máy này đều được đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ, chế độ bảo hành và hướng dẫn chi tiết cách sử dụng, bảo quản từ các chuyên viên tư vấn.
Bên cạnh các dòng máy chạy bộ, S-Life còn cung cấp nhiều sản phẩm khác như máy massage, xe đạp tập thể dục, ghế massage, thiết bị làm đẹp tại nhà. Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline miễn phí 0911145599 để nhận được giải đáp nhanh chóng nhất.
Hy vọng rằng với những thông tin trên bài sẽ giúp các bạn biết được cách tính quãng đường trên máy chạy bộ và xác định được các thống số quan trọng khác. Hãy tìm hiểu kỹ bài viết này trước khi chọn mua nhé!
Tham khảo thêm:
- Chạy bộ 1km bao nhiêu phút
- Mỗi sáng chạy bộ 3km có tốt không? Lời khuyên
- Có nên chạy 10km mỗi ngày? Những điều bạn cần biết
- Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới từng bước 1
Bình luận