Đạp xe là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và ai cũng biết điều này. Tuy nhiên, bạn có thực sự biết đạp xe đạp có tác dụng gì không? Cùng Kiến Thức Làm Đẹp điểm qua 9 lợi ích của đạp xe đạp thường xuyên với sức khoẻ của chúng ta trong bài viết dưới đây.
Đạp xe đạp giúp giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả
Khi nhắc đến đạp xe đạp có tác dụng gì thì đáp án đầu tiên hẳn phải là giảm cân. Đây là một bộ môn thể thao giúp loại bỏ chất béo không mong muốn trong cơ thể một cách hiệu quả.
Đặc biệt là thường xuyên đạp xe vào mỗi buổi sáng là thói quen rất tốt cho sức khỏe của cơ thể của bạn. Vì nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể. Từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.
Hoạt động đạp xe sẽ tăng cường khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Thói quen đạp xe thường xuyên sẽ gia tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hình thành cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn. Khi cơ bắp săn chắc, việc đốt cháy calo diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
Chỉ cần duy trì thói quen đạp xe 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày thì một lượng calo đáng kể sẽ được đốt cháy.
>> Có thể bạn quan tâm: Đạp xe có giảm mỡ bụng không
Giúp cơ thân dưới phát triển khỏe mạnh
Bên cạnh tác dụng chính là giảm mỡ, lợi ích của việc đạp xe thường xuyên còn giúp tăng trưởng các nhóm cơ ở phần thân dưới. Lúc này, khối lượng cơ bắp tăng thêm sẽ đốt nhiều năng lượng hơn khi tập luyện. Nhờ vậy, cân nặng của các bạn sẽ được giữ ở mức ổn định giúp ngăn chặn tình trạng tăng cân hiệu quả.
Tác dụng của việc đạp xe thường xuyên sẽ giúp cải thiện tổng thể toàn bộ chức năng của phần dưới cơ thể. Đồng thời khi cơ thể tăng cường cơ bắp ở hai chân sẽ giúp chân hoạt động tốt hơn và chịu trọng lượng cơ thể tốt hơn. Những bài tập đạp xe tăng cường các nhóm cơ như: mông, cơ đùi, cơ bắp chân…
Đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và xả stress
Khi nhắc đến việc đạp xe đạp có tác dụng gì thì chắc chắn sẽ không thể thiếu công dụng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu của YMCA đã chỉ ra rằng nhóm người năng động có nhiều hoạt động thể thao sẽ có điểm số sức khỏe tinh thần cao hơn 32% so với những người lười hoạt động.
Có rất nhiều bài tập luyện giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần. Một trong số đó là đạp xe và đặc biệt là đạp xe ngoài trời. Hành động này sẽ kích thích cơ thể sản sinh adrenaline và endorphin. Hai loại hormone này cùng nhau hoạt động giúp một người trở nên hưng phấn và tự tin vào năng lực bản thân hơn.
Đạp xe đạp giúp cải thiện chức năng phổi
Đạp xe đạp có tác dụng gì? Đạp xe được xem là bài tập thể dục cho phổi vô cùng hiệu quả. Nghe lạ và không liên quan đúng không nào? Vì khi đạp xe chúng ta cần phải hít thở liên tục, điều này có thể vô tình khiến chúng ta hít phải một lượng lớn bụi và khói bụi độc hại.
Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Chiến dịch không khí lành mạnh do King’s College London và Hội đồng Camden thực hiện về những người ngồi trên các phương tiện đã chỉ ra rằng những người lái xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần so với đi xe máy và gấp 3.5 lần so với người đi xe đạp. Chính vì vậy, đạp xe là bài tập sẽ giúp phổi khỏe hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư
Lợi ích của việc đi xe đạp? Câu trả lời chung của các chuyên gia là giúp cải thiện tuần hoàn và nhịp tim. Đặc biệt là NHS (Tổ chức Y tế quốc gia Anh) đã khuyến khích mọi người hãy đạp xe đạp, vì đây là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cũng như phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Trong một nghiên cứu từ Đại học Glasgow thực hiện trên 260.000 người. Trong vòng 5 năm đã chỉ ra rằng việc đạp xe đạp có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
Giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Trong lúc bạn đạp xe đạp, cơ thể sẽ luôn cố gắng giữ thăng bằng để không ngã về hai phía. Lúc này, phần nào cơ thể bạn sẽ tăng khả năng thăng bằng theo thời gian. Vì theo tuổi tác, khả năng giữ cân bằng của chúng ta sẽ giảm dần và có xu hướng đổ về phía trước.
Trong quá trình đạp xe đạp, các bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi cân bằng, hai tay cầm tay lái thật vững để cải thiện khả năng thăng bằng sau này.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Khi nhắc đến đạp xe đạp có tác dụng gì thì chắc hẳn sẽ không thể bỏ qua tác dụng cực kỳ quan trọng chính là hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường siêu hiệu quả.
Bệnh tiểu đường là bệnh nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng nếu không điều trị đúng cách. Đạp xe đạp thường xuyên sẽ giúp đốt cháy glucose trong tế bào hiệu quả và được các tế bào hấp thụ rồi chuyển thành các dạng năng lượng hữu ích.
Đạp xe giúp cải thiện trí nhớ
Đạp xe đạp có tác dụng gì? Một trong những lợi ích của việc đạp xe chính là cải thiện trí nhớ của chúng ta. Khi đạp xe thì lượng oxy và máu đổ lên não sẽ tăng lên nhiều hơn, qua đó giúp kích thích và tái tạo thụ thể. Hay cụ thể hơn là tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus, nơi chịu trách nhiệm về bộ nhớ.
Dù là đạp xe hay các môn vận động khác cũng giúp kích thích và bơm máu lên não nhiều hơn. Do đó, kể cả bạn không lựa chọn bộ môn này thì vẫn có thể tham khảo các môn thể thao khác nhé!
Đạp xe giúp ích cho đời sống tình dục
Một công dụng không thể không đề cập đến chính là cải thiện đời sống tình dục của chúng ta. Như trên đã đề cập, việc đạp xe có tác dụng tốt trong việc cải thiện nhóm cơ phần dưới cơ thể.
Đây là những nhóm cơ cực kỳ cần thiết cho hoạt động tình dục, việc những nhóm cơ này ngày càng khoẻ mạnh hơn sẽ giúp cho thời gian quan hệ được kéo dài hơn.
Theo bác sĩ Michael Roizen, Chủ tịch Viện sức khỏe tại Phòng khám Cleveland, cho biết: “Một người đàn ông có trung bình 350 lần đạt cực khoái trong một năm so với những người chỉ đạt 1/4 lần cực khoái sẽ sống lâu hơn 4 năm”. Kết quả cũng tương tự đối với các nghiên cứu ở phụ nữ.
Như vậy là bài viết trong đã trả lời cho câu hỏi đạp xe đạp có tác dụng gì, các lợi ích của việc đạp xe thường xuyên mang lại. Hy vọng bạn có thể duy trì thói quen đạp xe để cải thiện và tăng cường sức khoẻ bản thân. Xem thêm các bài viết về đạp xe khác trong kienthuclamdep nhé!
Xem thêm:
- Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Cách đạp xe giảm mỡ bụng thế nào?
- Nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả?
- 7 Tác dụng của việc đạp xe đạp buổi sáng sẽ khiến bạn bất ngờ
- Đạp xe có tăng chiều cao không? Cách đạp xe tăng chiều cao
Bình luận