Đạp xe có tăng chiều cao không? Một câu hỏi được khá nhiều người quan tâm gần đây khi trào lưu luyện tập đạp xe dần trở nên phổ biến hơn. Để có đáp án cho vấn đề này, mời bạn xem qua bài viết sau đây của Kiến Thức Làm Đẹp nhé!
Đạp xe có tăng chiều cao không? Vì sao?
Đạp xe có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có, đạp xe hoàn toàn có thể kích thích cơ thể phát triển và tăng cường chiều cao ở nhiều độ tuổi từ trẻ em cho tới thành thiếu niên.
- Bởi trong quá trình đạp xe, các khớp xương vận động liên tục và kéo giãn nhằm giảm sức ép nên sẽ kích thích sụn xương phát triển. Tế bào xương sụn này sẽ tiếp tục kéo dài và kích thích các mô xương tích tụ, dần tăng trưởng chiều dài mà không chịu quá nhiều lực ép của cơ thể.
- Trong quá trình tập luyện vận động thể dục thể thao bằng đạp xe thì cơ thể cũng sẽ tiết ra nhiều hóc môn tăng trưởng. Đây là một trong những yếu tố cực kỳ cần thiết để hỗ trợ cơ thể phát triển và tăng trưởng chiều cao. Vậy nên nếu trong tập luyện thể dục hoặc đạp xe thì bạn sẽ có tỉ lệ cao hơn so với người bình thường không tập luyện.
- Chưa kể đến việc đạp xe thường xuyên còn giúp giảm cân và khiến cho toàn bộ cơ bắp trở nên thon gọn săn chắc. Nếu nhìn qua thì sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể có chiều cao hơn thay vì cảm giác béo mập.
Đây cũng là lý do chính làm cho nhiều người bắt đầu lựa chọn phương pháp đạp xe để tăng cường chiều cao và cải thiện sức khỏe cơ bắp mỗi ngày.
Hướng dẫn cách đạp xe để tăng chiều cao hiệu quả nhất
Chúng ta đều đã biết rằng đạp xe có tăng chiều cao không nhưng đạp như thế nào để tăng chiều cao một cách hiệu quả và không gây chấn thương đối với cơ thể lại là một một vấn đề hoàn toàn khác. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm tập luyện đạp xe thì nên theo dõi và ghi nhớ những hướng dẫn sau đây:
Tư thế đạp xe
Tư thế đạp xe tăng chiều cao tốt nhất là đổ người về phía trước để dồn trọng tâm khi tăng tốc, đồng thời cũng không gây nên sức ép lên phần cột sống hoặc xương chân để kích thích các phần tế bào sụn phát triển dễ dàng hơn.
Tư thế đạp xe cực kỳ quan trọng bởi nó không chỉ kích thích tăng chiều cao mà còn hạn chế tình trạng đau mỏi nếu tập luyện kéo dài.
>> Xem chi tiết tại: Tư thế đạp xe đúng
Động tác đạp xe
Động tác đạp xe tiêu chuẩn là phần tay phải được thả lỏng và hơi cong nhằm giữ tay lái thoải mái hơn, trong khi đó phần đùi và đầu gối sẽ liên tục phải vận động theo một hướng vuông góc 90 độ với nhau.
Như vậy thì các phần xương và khớp sẽ liên tục được kích thích chuyển động mà không tạo ra sức ép đối với đôi chân, từ đó kích thích tăng trưởng chiều cao một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Tốc độ đạp xe
Đạp xe có tăng chiều cao không? Chắc chắn là có nhưng nó sẽ không đòi hỏi bạn phải tập luyện với một tốc độ quá cao. Chỉ nên duy trì đạp xe ở một mức tốc độ ổn định nhằm kích thích cơ thể liên tục vận động, đồng thời tránh đi những nguy cơ bị chấn thương hoặc đau mỏi xương chân nếu thể trạng quá yếu.
Những điều cần biết để đạp xe tăng chiều cao hiệu quả
Đáp án cho câu hỏi đạp xe có tăng chiều cao không đã có và cách đạp thế nào cũng đã hướng dẫn ở trên. Dù vậy, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để việc đạp xe tăng chiều cao hiệu quả:
- Tập luyện chăm chỉ: Nếu chỉ tập luyện theo một vài hình thức thông thường, hoặc tập luyện không đều đặn thì hiệu quả kích thích tăng trưởng chiều cao do xe đạp mang lại sẽ không rõ rệt hoặc gần như không có tác dụng.
- Tăng chiều cao yên xe để giúp chân giãn thoải mái: Hãy cố gắng tăng chiều cao yên xe lên mức tối đa so với sức vươn của đôi chân. Điều này sẽ giúp cho bạn có được những vòng đạp xe thoải mái mà không bị đau mỏi đầu gối hoặc không dồn nén lên phần sụn xương đang phát triển.
- Tập thêm các bộ môn kích thích tăng chiều cao khác: Chỉ tập luyện riêng đạp xe là không đủ để bạn có thể tăng trưởng chiều cao, do đó hãy chủ động bổ sung hoặc kết hợp thêm các bộ môn vận động tăng trưởng chiều cao khác như chạy bộ hoặc bơi.
- Bổ sung dinh dưỡng để phát triển chiều cao: Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng để kích thích phát triển xương và tăng trưởng chiều cao. Hãy cố gắng bổ sung thật nhiều canxi trong chế độ ăn hàng ngày cũng như các vitamin cần thiết. Như vậy sẽ giúp xương khớp phát triển và cơ bắp luôn khỏe mạnh để vận động đạp xe ổn định hàng ngày.
Với những thông tin vừa rồi, chắc chắn bạn đọc đã trả lời được cho vấn đề đạp xe có tăng chiều cao không. Hãy cố gắng rèn luyện chăm chỉ và áp dụng các bài tập hợp lý để có được một vóc dáng khỏe đẹp. Xem thêm các bài viết khác về chủ đề đạp xe trong website của Kiến Thức Làm Đẹp nếu bạn có quan tâm nhé!
Xem thêm:
- Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Cách đạp xe giảm mỡ bụng thế nào?
- Nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân hiệu quả?
- Đạp xe đạp có tác dụng gì? 9 lợi ích của đạp xe thường xuyên
- 7 Tác dụng của việc đạp xe đạp buổi sáng sẽ khiến bạn bất ngờ
Bình luận